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CUAL ES TU TIPO DE CUERPO?

TEST PARA CONOCERLO Todo empieza desde que naces; tu genética tiene determinado tu tipo de cuerpo el cual de acuerdo a tu desarrollo se va formando conforme a sus características. A esta clasificación del cuerpo humano según su forma y otras particularidades se le llama Biotipo o Somatotipo y se dividen en las siguientes categorías: … Continue reading CUAL ES TU TIPO DE CUERPO?

LIPIDOS & ACTIVIDAD FISICA

Las grasas como los carbohidratos, son usadas por el cuerpo como combustibles y son esenciales para la absorción de las vitaminas liposolubles. Mientras que las reservas de carbohidratos son limitadas, los depósitos de grasa, por el contrario, son prácticamente ilimitados. Las reservas lipídicas para la utilización energética están presentes en el organismo de tres formas: … Continue reading LIPIDOS & ACTIVIDAD FISICA

CARBOHIDRATOS Y DEPORTE

Los carbohidratos son nutrientes básicamente energéticos. Es importante diferenciar entre carbohidratos simples y complejos. Los simples (leche, fruta, verduras…) son los primeros en absorberse y por lo tanto pasar a sangre, podemos decir que ofrecen energía inmediata, mientras que los complejos se liberan más lentamente ofreciendo energía de forma más paulatina, en este grupo encontramos … Continue reading CARBOHIDRATOS Y DEPORTE

CUAL ES EL MEJOR HORARIO PARA ENTRENAR?

CICLO CIRCADIANO Y ENTRENAMIENTO ¿Tienes alguna hora en la que te sientas con mas energía o fuerza para entrenar? ¿Como sacarle provecho en cuanto a los entrenamientos? Para empezar, vamos a definir que es el ciclo circadiano: Es el periodo de 24 horas al que el organismo humano está sometido, que es el tiempo que … Continue reading CUAL ES EL MEJOR HORARIO PARA ENTRENAR?

NO PIERDAS LA MOTIVACION¡¡

Todos pasamos por esos momentos en que nos invade la perdida de entusiasmo a ejercitarnos por infinidad de cuestiones; entonces, ¿como conservar ese estado interno que nos impulsa a ser mas fitness diariamente? La cuestión esta en lograr que el ejercicio se convierta en un habito en tu día a día. Crearlo puede tomar alrededor … Continue reading NO PIERDAS LA MOTIVACION¡¡

INCREIBLES BENEFICIOS DE LOS FRUTOS ROJOS

5 FRUTOS ROJOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA. Una de mis colaciones favoritas por mucho tiempo ha sido un buen tazón de frutos rojos, y es que no es solamente por el sabor, sino también por los interesantísimos beneficios y las propiedades nutricionales que nos brindan. Los frutos rojos o también conocidos como … Continue reading INCREIBLES BENEFICIOS DE LOS FRUTOS ROJOS

B. Cardona

LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

The importance of stretching Eres de las personas que no le da importancia a los estiramientos? Que tan seguido los realizas? Vamos a conocer la importancia que tiene incluirlos en nuestras sesiones de entrenamiento. Para empezar, el estiramiento  se refiere a ejercicios que nos ayudan al incremento de la movilidad utilizando un alargamiento de los … Continue reading LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

CALORIAS VACIAS

Tips para que no saboteen tu dieta. Las calorías vacías siempre están presentes en los acontecimientos mas comunes y recurrentes de la vida social de cualquier persona (reuniones, fiestas, bodas, bautizos, cenas, etc), por lo que este tipo de reuniones favorecen el consumo de las mismas ocasionando que nuestra meta de perder kilos, mejorar composición, … Continue reading CALORIAS VACIAS