CUAL ES TU TIPO DE CUERPO?

TEST PARA CONOCERLO

Todo empieza desde que naces; tu genética tiene determinado tu tipo de cuerpo el cual de acuerdo a tu desarrollo se va formando conforme a sus características. A esta clasificación del cuerpo humano según su forma y otras particularidades se le llama Biotipo o Somatotipo y se dividen en las siguientes categorías:

ECTOMORFO

• Metabolismo basal muy alto.
• Músculos y extremidades largas y delgadas.
• Les cuesta ganar peso.
• Presentan menos índice de grasa corporal.
• Para contra restar su forma, su entrenamiento debe estar basado en ganar masa muscular (pesas, cardio máximo 20 min)
• Tienen ventaja en deportes de fondo (maratón, carreras de larga distancia)

MESOMORFO

• Son los que presentan mayor equilibrio.
• Mejor densidad muscular.
• Cuerpo atlético por naturaleza.
• Hombros anchos con cintura delgada.
• Predisposición a desarrollar músculos, con bajo almacenamiento de grasa.
• Atletismo de corta distancia, gimnastas, se adaptan fácilmente a los deportes.

ENDOMORFO

• Almacenan grasa con facilidad.
• Aspecto redondeado.
• Cintura gruesa.
• Miembros cortos y mayormente flácidos.
• Con tendencia a engordar.
• Para contra restar su forma su entrenamiento debe estar basado en ejercicios cardiovasculares y pesas.
• Se desarrollan bien en deportes como rubgy, futbol americano, halterofilia, deportes de levantamiento.

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Por lo general las personas suelen tener mezcla de dos biotipos, aunque también hay otras que a simple vista sabemos a que somatotipo pertenecen.

Ahora bien, o puedes aprovechar al máximo el tipo de cuerpo que tienes por naturaleza o luchar contra tu genética para cambiarlo. Sí se puede modificar hasta cierto punto el biotipo de cada persona con alimentación (dieta) y entrenamiento personalizado a sus objetivos, como siempre hay que esforzarse al máximo para conseguir los mejores resultados.

TEST PARA SABER TU BIOTIPO

1) Mi cuerpo tiende a:
Acumular demasiada grasa – 3 puntos
Ser delgado y musculoso – 2 puntos
Ser demasiado flaco – 1 punto

2) Mi cuerpo se ve:

Los hombres contestan:
Redondo y – 3 puntos
Cuadrado – 2 puntos
Largo – 1 punto

Las mujeres contestan:
En forma de pera – 3 puntos
Como reloj de arena – 2 puntos
Muy derecho y alargado – 1 punto

3) Cuando niño estaba:
Rechoncho – 3 puntos
Normal – 2 puntos
Demasiado flaco – 1 punto

4) Mi nivel de actividad es:
Sedentario – 3 puntos
Bastante activo – 2 puntos
Hiperactivo, no puedo quedarme sentado – 1 punto

5) Mi acercamiento a la vida es:
Reposado – 3 puntos
Dinámico – 2 puntos
Preocupado – 1 punto

6) Mi metabolismo es:
Lento – 3 puntos
Exacto – 2 puntos
Demasiado veloz – 1 punto

7) Las personas me dicen:
Que debo perder peso – 3 puntos
Que me veo muy bien – 2 puntos
Que debo engordar – 1 punto

8) Si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano:
El dedo medio y el pulgar no se tocan – 3 puntos
El dedo medio y el pulgar apenas se tocan – 2 puntos
El dedo medio y el pulgar se traslapan – 1 punto

9) Respecto a mi peso, yo:
Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo – 3 puntos
Gano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual – 2 puntos
Tengo problemas para subir de peso – 1 punto

10) Tengo hambre:
Casi todo el tiempo – 3 puntos
A la hora de comer – 2 puntos
Raramente – 1 punto

11) La gente me describiría como:
Una persona emocional – 3 puntos
Una persona física – 2 puntos
Una persona intelectual – 1 punto

12) Como es tu tipo de escritura:
Lenta, sosegada, de trazo ancho – 3 puntos
Rápida, angulosa, muy marcada y dinámica – 2 puntos
Pequeña, a veces confusa y desordenada – 1 punto

Resultados

32 – 36 puntos = Endomorfo puro
27 – 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 – 26 puntos = Mesomorfo puro
17 – 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 – 16 puntos = Ectomorfo puro